Ein Blähbauch kann die verschiedensten Ursachen haben. Manchmal steckt eine Nahrungsunverträglichkeit dahinter, aber auch ernsthafte Erkrankungen können für einenaufgeblasenen Bauch verantwortlich sein.
Was verursacht einen Blähbauch?
Meist entsteht ein Blähbauch im Verlauf des Tages. Morgens war der Bauch noch flach und abends hat er sich zu einer dicken Kugel gewölbt, die Schmerzen verursacht. Nun gilt es heraus zu stellen, was den Blähbauch verursacht hat. Als erstes lohnt es sich, einen Blick auf die Ernährung zu werfen, da häufig eine Nahrungsmittelunverträglichkeit dahinter steckt. Lactose (Milchzucker), Fructose (Fruchtzucker) und Gluten (Klebereiweiß) sind für viele Menschen belastend und können so zu Verdauungsproblemen führen. Auch kohlensäurehaltige Getränke, zuviel Kaffee, Rohkost oder Vollkornprodukte können die Verdauung stark belasten. Abgesehen von der Ernährung, kann auch eine ernsthafte Erkrankung dahinter stecken, beispielsweise eine Gastritis (Magenschleimhautentzündung). Treten neben dem Blähbauch noch weitere Symptome, wie Erbrechen oder starker Durchfall auf, sollte dringend ein Arzt aufgesucht werden.
Was kann man gegen einen Blähbauch tun?
Als wichtigste Regel gilt: Langsam essen und ausreichend kauen. Klingt simpel, doch in unserer hektischen Zeit, die voll ist mit Terminen und Stress, ist es häufig nicht einfach umzusetzen. Dennoch sollte man darauf achten, sich fürs Essen Zeit zu nehmen, denn Verdauungsprobleme können schon im Mund (beim Kauen) beginnen. Um einer Nahrungsmittelunverträglichkeit auf die Spur zu kommen, empfiehlt es sich, Lebensmittel der verschiedenen Nahrungsgruppen wegzulassen und abzuwarten, ob sich dadurch eine Verbesserung einstellt. Gemüse statt roh, nur noch in gekochter Form genießen. Milchprodukte können durch lactosefreie ersetzt werden und bei Gluten sollte man im Hinterkopf haben, dass Weizen und Dinkel einen sehr hohen Anteil an Gluten aufweisen. Hier sollte man lieber zu Hirse, Amaranth, Buchweizen, Reis oder Mais greifen. Sportliche Betätigung ist gut für Körper und Seele, zudem wird dadurch der Stoffwechsel und somit die Verdauung angeregt. Eine Tasse Fenchel-Anis-Kümmel Tee sorgt für mehr Ruhe im Bauch und eine Wärmflasche entkrampft. Auch Koriander und Basilikum können manchmal Wunder wirken. Schüsslersalze oder Medikamente, wie Sab Simplex und Lefax sind auch eine Möglichkeit, die sich lohnt auszuprobieren. Wer jedoch länger unter einem schmerzhaften Blähbauch leidet, dem wird der Gang zum Arzt nicht erspart bleiben.
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